3 tactiques antistress sensorielles à tester

Pas de panique : il ne s'agit pas de hand spinners...

Si aucun hand spinner (mais si, vous savez bien, ce petit objet en métal ou plastique à trois branches qui tourne sur son axe) n'a encore envahi votre bureau, le cartable de votre enfant ou, pire encore, vos dîners mondains, vous pouvez vous estimer heureux ! Ce petit jouet d'une simplicité déconcertante est rapidement devenu le gadget phare de l'été pour perdre son temps. 

Mais aussi insignifiant que paraisse ce petit objet, il existe des études scientifiques qui démontrent ses bienfaits. Selon un article récent du magazine Forbes, le fait de tripoter quelque chose permet d'occuper la partie de notre cerveau qui pourrait sinon être distraite et générer des idées qui pourraient nous empêcher d'être productifs. En d'autres termes, le temps passé à manipuler un hand spinner peut aider à réduire l'anxiété vis-à-vis des performances au travail ou des problèmes à la maison. Plus encore, les études ont également démontré que le fait d'associer le geste à la pensée, même lorsque cette pensée n'est pas très complexe, peut nous aider à mieux retenir et comprendre les informations. 

Voici trois activités et exercices antistress qui peuvent être réalisés aussi facilement au beau milieu d'une réunion que derrière un bureau... et qui vous changeront un peu des hand spinners. 

1. Assouplissez vos muscles 

Comme l'explique un autre article de Forbes, le stress et l'anxiété au travail provoquent naturellement le raidissement des muscles, ce qui peut contribuer au stress. Et bien qu'il ne soit pas toujours possible d'évacuer de votre esprit les pensées négatives et stressantes, vous pouvez soulager le stress que subit votre corps en contractant et relâchant doucement vos muscles de façon contrôlée. C'est dans cette optique que peut s'avérer utile la bonne vieille balle antistress qu'on trouve souvent sur les bureaux, et qui est en quelque sorte « l'ancêtre » du hand spinner. 

2. Respirez profondément 

Bien sûr, nous respirons chaque jour ; mais la façon dont nous le faisons peut avoir un réel impact sur notre niveau de stress. Selon The American Institute of Stress, le fait de respirer profondément et de façon contrôlée est la meilleure tactique antistress qui soit. Cette action nous oblige également à nous concentrer sur notre corps, permettant ainsi d'évacuer les pensées superflues qui engendrent le stress. Pour commencer, inspirez profondément par le nez en laissant votre ventre se gonfler, puis expirez lentement par la bouche. En répétant cela plusieurs fois, vous devriez commencer à vous sentir plus détendu.

3. Réveillez vos sens 

Quand nous voyons, sentons, touchons, goûtons ou entendons quelque chose qui attise notre curiosité, nos sens ont tendance à être notre plus grosse source naturelle de distraction. Mais quand ces sens sont activés de façon voulue et réfléchie, ils peuvent nous aider à détourner momentanément notre esprit des émotions et pensées négatives. Comme l'article de Forbes évoqué ci-dessus le suggère, adonnez-vous à des activités qui stimulent vos sens, par exemple écouter de la musique douce, visionner vos photos de famille, sentir un bouquet de fleurs ou encore offrir à vos mains un petit massage. La clé, c'est de trouver lequel de vos cinq sens vous aide à réduire le plus votre stress, et d'en tirer parti. 

Powered By OneLink